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心灵SPA|今天,你出动情绪按钮了吗?

作者: 发布日期:2021-04-12 浏览次数: 分享到:

“砰!”你按下了情绪的按钮

在生活中,情绪总是不期而至,它看不见,摸不着,但一旦他来了,我们每个人都会感觉得到。

你不知道会在什么时候,也不知道为什么,你忽然就感觉自己情绪不稳定了,然后,就像是为了配合你的预感一样,你果然就闹起了情绪。

这就像是在你的内心里有一个按钮,当刺激发生时,有一只手快速地按下按钮,然后“砰”一声,情绪就占据了你的内心。这里所谓的情绪按钮指一个人心理上的敏感点,或者敏感区域,包括消极情绪和积极情绪。

当然,按下情绪按钮的是你自己,但选择召唤哪一个情绪却不是你自己了。

 

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安德鲁·所罗门讲述自己的情绪

 

闹情绪的时候,你的大脑在想什么?

“你发脾气之前都不过大脑的吗?”

“对不起,我失态了!”

这样的对话在每个人的日常生活中出现过,当我们处于极端情绪时,常常会做出一些令自己懊悔、惭愧的事情,等回过头我们才会想起自己真是“昏了头”。我们不禁要问,理性到哪里去了?

理性其实就是人情绪容器的上限。情绪是在瞬间产生的,但不一定会在瞬间爆发。对于我们每个人来说,都有一个看不见的情绪容器存在着。每当我们有情绪产生时就会被装进情绪容器中,当情绪容器的容量接近上限式,也就到了情绪爆发的临界点,就是情绪在和你说“遭不住”了。

这里可以打比方,你为了熬夜学习,连灌三杯咖啡后,当你拿起第四杯咖啡时,你的生理系统和头发连说“遭不住”的时候,你已经达到了临界点。(当然建议大家健康地学习奥)

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千寻情绪爆发,痛哭。

 

成长就是让理性来代替情绪

当我们还是婴儿的时候,我们每天只做一件事——哭。

如我们所说,情绪代表着一种信息,因此,当我们哭闹时,妈妈就接收到了信息,知道我们有了需求。

对于婴儿来说,对外表达情绪是满足需求的一种方式。但是随着我们慢慢长大,我们被教会用更加准确直接和理性的方式表达自己的需求。

你能在玩具店门口看到满地打滚要买玩具车的小朋友,却很少见到在老师办公室大哭大闹说不肯写作业的大学生。

人成长得越成功,人格越完善,就越能够用理性来处理问题。不过理性也永远不会代替情绪。反之,那些总是情绪化的人,往往就是因为成长过程中出现了某种缺失,导致他们没有掌握好使用理性的技巧。


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用理性控制情绪

 

世界如此美妙,你却如此暴躁,这样不好

1.从积极的视角看待所有事情

看到某唱跳俱笋的节目时,消极的人说“哎,内娱没救了”,而积极的人说“哇,欢乐喜剧人”。在生活中,频繁地找到人生的积极面,你就会获得更多的快乐和幸福。

2.感受大自然

试着给自己来一场心的旅行。

3.打开心灵,用正念角度观察周围事物

正念就是有意识地察觉,专注于当下这一刻,不附加任何主观的评判并接受它。卡巴特津恩博士认为如此,“你就会一直以一种新的方式去欣赏周围的事物“。就是当你干饭时,拿出你的干饭素养,专心干饭,细细品味每一粒米的口感,感受生活的美好。

 

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郭芙蓉学着控制情绪

有情绪是一件很正常的事情,我们要做的不是克制它,而是接受它,这并非让情绪自由发展,而是在认识它之后,妥善处理情绪,别让坏情绪赶走你的好运。


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